Entspannung

In unserer gegenwärtigen Zivilisation ist es zu einer starken Konzentration auf den Verstand und dessen Fähigkeiten gekommen.

Dies ermöglicht es den Menschen zwar, ihren Alltag gut zu bewältigen und gibt ihnen ein Gefühl von Sicherheit - allerdings entfernt es ihn von seinem eigentlichen, dem geistig-seelischen Kern.

Für die Entfaltung unserer Persönlichkeit ist es allerdings wesentlich, mit diesem Kern möglichst oft in Kontakt zu kommen. Dies erfolgt durch tiefe Entspannung von Körper und Verstand.

In diesem Zustand (Alphazustand und tiefer) haben wir Zugriff auf das universelle Wissen, und sind mit allen Menschen und Wesen innerlich verbunden.

Was ich regelmäßig mache, ist die Soul-Body-Fusion nach Jonette Crowley.

Das geht über eine reine Entspannung hinaus, es verbindet meine Seele immer mehr mit meinem Körper. Ein wundervolles Gefühl!

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Entspannung kann sowohl durch körperliche, als auch durch geistige Übungen erreicht werden.

- Körperlich: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Trommeln, Tanzen, etc.
- Geistig: Meditation, Phantasiereisen, Visualisierungsübungen, Autogenes Training, Musik hören etc.

So gehst Du vor: Starte zunächst mit der Schnellübung (s. unten) und probiere dann die verschiedenen Energieübungen durch, bis Du eine für Dich stimmige und ideale Kombination gefunden hast, um Dich tief zu entspannen. Nahezu jede der vorgestellten Energieübungen entspannt den Körper bei der Ausführung.
Wir sollten uns täglich mindestens 15 Min. tief entspannen - dies ist die von etlichen Autoren (Freytag, Beck, Tolle, Ferrini, etc.) genannte Minimalzeit, um dauerhaft Verbindung mit unserem Spirit halten zu können.
Wurden Körper und Geist durch schlechte Nahrung, negative Gedanken, Elektrosmog und andere schädliche Einflüsse bereits stark angegriffen, sollte diese Zeit zunächst auf mind. 1 Stunde pro Tag angehoben werden.

Hier nun die Schnellübungen:

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(Sie helfen auch wenn du Dich kraft- oder mutlos fühlst, oder getrieben, verletzt und zornig, körperlich schwach oder auf sonst eine Art blockiert oder energielos. Sie verdoppeln deinen Energiefluss und dein Energiefeld innerhalb von 10 Sekunden, innerhalb von einer Minute sogar um ein Vielfaches. Zudem sind die Übungen eine sehr gute Vorbereitung für alle anderen Energie-Übungen.)

Gerade hinstellen oder setzen

Richte deinen Oberkörper auf und stell deine Füße am besten auf den Boden. Vermeide es, deine Hände oder Füße zu kreuzen. Setze oder steh so, als ob du an deinem Haar nach oben gezogen würdest. (3 sec)
Hintergrund und Wirkung: Gekauertes Stehen und Sitzen, sowie Kreuzen von Armen oder Beinen blockiert den Energiefluss innerhalb der Nadis.

Auf die Brust klopfen

Klopfe ca 10-20 Mal kurz und energisch auf die Mitte der Brust, ca eine Handbreite unterhalb des Kehlkopfes. Als Alternative kannst du dich auch mit einer Hand vom Brustbein bis auf Brusthöhe in der Körpermitte kräftig auf und ab reiben.
Hintergrund und Wirkung: Das Klopfen oder Reiben regt Thymusdrüse und Herz an – energetisch wird dadurch das Herz-Chakra aktiviert. (10 sec)

Zunge auf den Gaumen legen

Hintergrund und Wirkung: Die Zunge auf den oberen Gaumen zu legen, schließt zwei Energiekreise und führt zu einer Intensivierung der Energie und Aura. (1 sec)

Tief atmen

Nichts intensiviert die Energie schneller und stärker als tiefes Bauchatmen. Atme tief und ruhig durch den Bauch ein. Wenn der Bauch voll ist, drück den Atem auch noch in das Zwerchfell am unteren Ende deiner Rippen (Dort wo du es spürst, wenn du bellst). Warte einen Moment – dies ist der Moment, in dem frische Energie in deinen Körper strömt – und atme dann langsam aus. Presse die gesamte Luft aus deinem Bauch wieder heraus und atme dann von neuem ein. (5-10 min)

Einstimmung auf die innere Kraft

Richte deine Gedanken auf Gott oder die universelle Kraft und die starke, helle Kraft in deinem Inneren.

Suche den Geist der Liebe und Dankbarkeit. Rufe dir vor Augen, dass sich alles perfekt entfaltet – dass alles, wie es ist, gut ist.
Sei bereit, alles aufzugeben, um dem NEUEN Raum zu geben. (20 sec)
(Hintergrund und Wirkung: Liebe und Dankbarkeit sind die stärksten Kräfte im Universum und führen dich sofort zu dir selbst zurück.)

	Das Herz fragen
	Frage Dein Herz, wie es sich fühlt. Frage es, wo es derzeit ist und wohin es gehen will. Was es tun und sagen will. Folge der Stimme deines Herzens. (5-20 sec) Hintergrund und Wirkung: „Wo dein Schatz ist, da ist auch dein Herz“, sagte Jesus, und wollte uns damit klarmachen, dass wir stets mit unserem Herz bei der Sache sein sollen. Die Energie ist immer dort, wo das Herz ist. Wenn unser Herz bei weit entfernten Dingen oder Personen verweilt, steht uns ein großer Teil unserer Energie nicht zur Verfügung. Wenn die Gedanken ständig bei Gott verweilen, fehlt die Energie im physischen Leben. Wenn du nicht dort leben willst, wo du derzeit lebst, dann mache das, was du „später“ tun willst, sofort! Was immer du ersehnst, verschiebe nicht auf später, sondern mache es jetzt und hier zu einer Realität.